Die Leistungsdaten unserer Wettkampfathleten/innen wurden erfasst und die Projektierung neuer Trainingspläne abgeschlossen.

Grundlagen im Leistungsaufbau finden zum Teil Anwendung, mit progressiv gestalteter Block Periodisierung.

Anpassen der Belastung

Je höher die Belastung auf die Muskulatur, desto höher ist die Verletzungsgefahr. Die Belastung setzt sich aus vier Faktoren zusammen, welche sich gegenseitig beeinflussen.

Häufigkeit:
Sie beschreibt, wie oft trainiert wird. Meist wird sie in Trainingseinheiten pro Woche oder pro Monat angegeben.

Intensität:
Diese sagt aus, wie anstrengend ein Training ist und wird durch das Gewicht (im Verhältnis zur eigenen Kraft), die Wiederholungen in Serie und die Bewegungsausführung definiert.

Umfang:
Der gesamte Umfang der Belastung ergibt sich aus dem gehobenen Gewicht, multipliziert mit der Anzahl der Wiederholungen und der Anzahl der Durchgänge.

Dauer:
Die Dauer beschreibt die Zeit der Belastung.