Die Leistungsdaten unser Wettkampfathleten wurden erfasst und die Projektierung neuer Trainingspläne abgeschlossen.

Grundlagen im Leistungsaufbau finden zum Teil Anwendung mit progressiv gestalteter Block Periodisierung.

Anpassen der Belastung

Je höher die Belastung auf die Muskulatur desto höher ist die Verletzungsgefahr. Die Belastung setzt sich aus vier Faktoren zusammen, welche sich gegenseitig beeinflussen.

Häufigkeit: Sie beschreibt, wie oft trainiert wird. Meist wird sie in Trainingseinheiten pro Woche angegeben.

Intensität: Diese sagt, wie anstrengend ein Training ist und wird durch das Gewicht (im Verhältnis zur eigenen Kraft), die Wiederholungen in Serie und die Bewegungsausführung definiert.

Umfang: Dies ist der gesamte Umfang der Belastung. Also das gehobene Gewicht multipliziert mit der Anzahl Wiederholungen multipliziert mit der Anzahl Durchgänge.

Dauer: Die Dauer beschreibt die Zeit der Belastung.